家政课堂：冬季养生小常识

冬天是寒冷的季节。

由于气温比较低，人体的新陈代谢就会慢一些，为了保证身体的健康，今天我们就特别来了解一些冬季养生的小常识。

补    品

冬季是滋补身体的时期，在这个时候我们可以稍微的进补一些营养价值高的补品。例如：身体虚弱的人，可以喝一些冬虫夏草，用以增强抵抗力，提高免疫功能。

红    薯

红薯是冬季常见的食物，它是一种对身体很好的食品。在冬季的时候，比较适合吃红薯粥和蒸红薯，这样吃对身体好，营养吸收也比较全面，尽量少吃烤红薯，虽然它很美味，但是对身体有不好的影响。

蔬    菜

冬季要多吃一些的时令蔬菜，在这里主要给大家推荐胡萝卜。冬季吃胡萝卜可以调养身体，起到中和身体营养的作用。

水    果

冬季我们更要多吃水果，所以建议大家冬季可以吃一些橙子。冬季里人体容易流失维生素，橙子里含有丰富的维生素，建议大家每天吃一颗橙子也就可以了。

运    动

在冬季，的身体运动是游泳。因为冬季天气寒冷，冬天里游泳可以大限度的提高身体内脏器官的活跃度，进而增加身体的抵抗力。需要注意的是，每次游泳之前一定要先做好热身运动。

传    统

冬季保养身体，还可以采取一些传统的方法。比如——拔罐，拔罐可以祛除身体里面的毒素，冬季新陈代谢比较慢，拔罐效果会比其他季节更好一些。

小    结

健康是人生宝贵的财富。

所有人都拥有健康和快乐，让整个世界充满爱与和平是我们共同的宏愿。

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