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宝宝冬天长得慢？吃对了，长高很轻松！
2020-12-30 09:38:40
父母总是担心宝宝的身高，尤其是进入冬天，都会担心孩子在这个季节长得慢。其实，冬天正是储备能量的好时机。来年春天就会迎来身高的快速增长。抓牢0~3岁“黄金猛涨期”，用正确的方法养育，宝宝长高更轻松~
比起让宝宝吃得多，更重要的是让宝宝吃得对，如果吃得太胖或太瘦，都会影响长高。
对于0~3岁的宝宝来说，保证每日奶量的摄入量至关重要。0~6个月：每天800~1000ml
7~12个月：每天600~800ml
1~3岁宝宝：每天500ml
生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比较大，每天给宝宝吃一些鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、乳制品等富含优质蛋白质的食物。每天都要吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，同时西蓝花、白菜叶、豆腐、虾米这类高钙辅食可以多吃。在保证营养素的全面之余，也别忘了帮宝宝补充维生素 D，促进钙的吸收，为宝宝骨骼生长提供能量。在阳光不充足的冬季建议每日补充 400 IU 以上的维生素 D。至于那些对生长发育成长不利的高油、高糖、高脂肪的食物，就别再给孩子吃啦。生长激素是促进身高增长的重要因素，主要在夜间睡觉时分泌，宝宝睡得不好，就会导致生长激素分泌减少，从而影响长高。
保证孩子充足睡眠时间，和优质的睡眠质量十分重要，宝宝睡够了才有可能长得更高哦。不同月龄宝宝推荐睡眠时间：
0~3个月：13~18个小时
4~11个月：12~16个小时
1~2岁：11~14个小时
3~5岁：10~14个小时
运动能够消耗能量，带来更多营养摄入的需求，刺激身体发育。
1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间， 3 岁后，保证每天至少 2 小时。如果因为天气原因不能外出，也要带宝宝做一些室内的游戏，保证足够的运动量。简单的抛接球类，伸展运动、都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。总结起来就是做到：吃好、睡好、玩好，让宝宝保持好的身体和心情状态~
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