老人陪护小常识

跟茎类蔬菜：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

　含铁食物：缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。因此，老人天寒时不妨多吃些海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物。

　《老人多说话是一剂不花钱的良药 》

　　近，美国科学家揭示：一个人多讲话是值得鼓励的。讲话能刺激大脑，促进大脑功能的强化，对增强大脑的各项功能，特别是思维能力有好处，从而使人变得聪明，灵感涌现和提高创造力。

　　因为口腔运动能使大脑血流供应充足，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态。老年人多说话，能抵抗脑神经衰老，同时有助于增强记忆力。女性通过唠叨，可以发泄内心的苦闷，满脸的忧愁也随之消除，从而使得体内阴阳平衡，气血调和。

《老人肾虚的快速检测方法》

　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　4、早晨起床，眼睛浮肿。

　　5、不提重物，走到三楼就两腿无力。

　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

　　7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

0771-5380031

广西南宁市青秀区壮圆大厦19楼

微信：H18177169328，H18154511667